Jedno jest pewne, ćwiczyć na siłowni trzeba z głową. Dlatego warto zadbać o prawidłową technikę pod okiem wykwalifikowanego trenera. Wraz z rozwojem wiedzy na temat skuteczności poszczególnych ćwiczeń i ich wpływie na układ ruchu, powinno się zweryfikować najpopularniejsze ćwiczenia na siłowni. Po pierwsze niektóre z nich wykonywane są w niefunkcjonalnych pozycjach - siedzącej lub leżącej, które mogą zaburzać pracę stawów. Powinniśmy szukać takich ćwiczeń, które odzwierciedlają nasze naturalne ruchy i ćwiczyć przede wszystkim na stojąco.
Poza tym bądźcie ostrożni z ćwiczeniami wykonywanymi obunóż bądź oburącz, gdyż mogą powodować zaburzenia w równowadze siły mięśni. Silna ręka lub noga będzie brała na siebie większy ciężar odciążając słabą, dlatego warto wpierw upewnić się, że mamy symetrycznie silne mięśnie poprzez ćwiczenie jednorącz lub jednonóż. Poszukajcie też ćwiczeń, które angażują jak najwięcej partii mięśniowych (np. przysiad), a unikajcie tych na maszynach, które z kolei izolują pracę mięśni.
Poza tym bądźcie ostrożni z ćwiczeniami wykonywanymi obunóż bądź oburącz, gdyż mogą powodować zaburzenia w równowadze siły mięśni. Silna ręka lub noga będzie brała na siebie większy ciężar odciążając słabą, dlatego warto wpierw upewnić się, że mamy symetrycznie silne mięśnie poprzez ćwiczenie jednorącz lub jednonóż. Poszukajcie też ćwiczeń, które angażują jak najwięcej partii mięśniowych (np. przysiad), a unikajcie tych na maszynach, które z kolei izolują pracę mięśni.