Spożywając 5 posiłków dziennie w odpowiednich odstępach czasu zapewniamy sobie dobre samopoczucie, właściwy poziom wydzielania insuliny i brak gwałtownych skoków poziomu glukozy co zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej

I śniadanie - 25-30% energii

II śniadanie - 5-10% energii

Obiad - 30-35% energii

Podwieczorek - 5-10% energii

Kolacja - 15-20% energii